מידע מקצועי מאת: יעל שקד/פסיכולוגית חינוכית מומחית
טיפול בקבלה ומחויבות, או בקיצור ACT הוא גישה טיפולית שמטרתה לעזור לילדים/מתבגרים (ולמבוגרים) לחיות חיים מלאים ומשמעותיים, גם כשיש בתוכם מחשבות או רגשות קשים.
בניגוד להתערבויות בהן מנסים "להעלים" את הרגשות הלא נעימים, ב־ACT לומדים להתיידד איתם – לזהות אותם, לקבל שהם קיימים, ולבחור איך לפעול למרות הקושי.
המטרה היא לא להפסיק לפחד או לכעוס, אלא להפסיק לתת לרגשות האלה לנהל אותנו.
אפשר לדמות את זה לנהיגה:
הרגשות הלא נעימים הם כמו נוסעים במושב האחורי – הם אולי מדברים, מציקים, לפעמים אפילו צועקים – אבל אנחנו לומדים להמשיך לנהוג לכיוון שחשוב לנו, מבלי לעצור בכל פעם שהם מופיעים.
במהלך הטיפול, הילד/מתבגר לומד:
- לזהות מחשבות ורגשות מבלי להילחם בהם, אלא פשוט לשים לב אליהם.
- להבין שלא כל מחשבה חייבים “להאמין” לה או לפעול לפיה.
- לברר מה באמת חשוב לו – מה הערכים והכיוונים שגורמים לחיים שלו להיות משמעותיים.
- לבחור פעולות שמקדמות את הדברים שחשובים לו, גם כשזה לא קל.
זהו טיפול מבוסס מיינדפולנס ולכן משלב תרגולים של תשומת לב ורוגע, שמלמדים את הילד/מתבגר להיות יותר נוכח ברגע ולווסת את עצמו טוב יותר.
תפקידכם כהורים הוא משמעותי מאוד בתהליך:
להקשיב, לתמוך, לשדר קבלה כלפי רגשות (גם שלכם וגם של הילד), ולעזור לו לחזור שוב ושוב לכיוון שחשוב לו – גם כשיש "רעש בדרך". חשוב לציין כי כאשר עובדים עם ילדים ובני נוער, הניסיון הקליני והמחקרי מראה שטיפול יעיל ועמוק אינו מתרחש רק ברמה האישית של הילד/מתבגר, אלא בתוך המערכת המשפחתית כולה. בגישת ACT ההורים שותפים משמעותיים לתהליכי השינוי. לעיתים נדרשת עבודה מקבילה עם ההורים ולעיתים תהליך של הדרכת הורים בלבד, שמטרתם לסייע להורים להתמודד עם מורכבות, עומס ורגשות קשים ולהגיב לילד/מתבגר מתוך בהירות, יציבות וחיבור לערכים החשובים להורים ולערכים ההורים החשובים להורים. מחקרים מצביעים על כך שכאשר ההורים מקבלים ליווי מותאם, חלים ירידה ברמת הלחץ ("סטרס") ההורי ושיפור באקלים המשפחתי אשר תומכים בשינוי יציב, מתמשך ובעל משמעות עבור הילד או המתבגר.
טיפול והדרכת הורים בגישת ACT מאפשרים לילדים, מתבגרים והוריהם לפתח גמישות, חוסן ויכולת לפעול בהתאם לערכים – גם כשלא הכול קל או מושלם. העבודה הטיפולית על פי גישה זו לא עוסקת ב“לתקן” את הילד/מתבגר או את ההורה, אלא בליצור שינוי מעשי, יציב ומשמעותי בחיי היומיום ובקשרים המשפחתיים.
* הכתוב מנוסח בלשון זכר מטעמי נוחות בלבד מתייחס לילדים וילדות/נערים ונערות כאחד